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如何挑选哑铃种类 哑铃种类如何挑选

时间: 2022-05-15 12:02  作者:雅风百科点击

1、选择哑铃的要点:尽管都叫哑铃,但其实种类还是比较多的,无论是尺寸、形状、重量等等都有不同,所以本文首先将针对选购的方法一一加以介绍。认识自己的力量,搭配运动菜单,找到适合自己需要的哑铃!

2、对初次接触重量训练的人而言,建议选用不能改变重量的固定方式。这种款式以轻薄为主,最重顶多在5kg左右,不必刻意勉强自己也能轻松上手是这种款式的最大优点。

3、对于想要收紧上臂或腰部赘肉、增加肌量等有固定运动计划的朋友,使用固定款哑铃训练更合适。只需挑选出适当的重量即可轻松开始运动。此外,和可调节式哑铃相比,简单固定的哑铃在收纳上也更方便。

4、不过,一旦适应哑铃的重量,身体便不会感到负重,锻炼时就会碰到瓶颈,必须购买较重的哑铃才能提升运动效果。特别是新手在起步时提高得比较快,若想养成运动习惯,这种重量固定的哑铃可能很快不能跟上身体的发展。对家里没有多余收纳空间,或不想增加过多器材的朋友,不妨通过增加训练套数的方式因应变通。

5、对初学者,建议使用螺旋锁式杠心。按普通螺钉式锁紧方式,在带螺纹沟槽的螺钉上旋紧,即使杠片稍松开也不会立刻掉下来,造成危险。尽管这种款式的哑铃装杠条时会花上不少时间,但对追求安全的朋友来说,螺纹固定式会是相当合适的选择。

如何挑选哑铃种类 哑铃种类如何挑选(图1)

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